Drssa Afrodita Alexe
Come si sa, l’esposizione al sole comporta sulla nostra pelle l’effetto di abbronzatura: la colorazione della cute dovuta all’attivazione dei processi di sintesi, maturazione e migrazione verso la superficie cutanea della melanina – gruppo di sostanze pigmentanti, di colore marrone scuro-grigio-nero, della quale formazione rappresenta uno dei meccanismi di difesa dell’apparato cutaneo, in modo specifico per bloccare l’azione dannosa dei raggi UV assorbendoli e neutralizzandoli.
L’esposizione al sole è importante anche per la biosintesi della vitamina D: non meno del 40% della sintesi endogena di colecalciferolo ha luogo nella pelle, sotto l’effetto diretto dei raggi solari ed in proporzione al tempo di esposizione ed alla superficie corporea esposta.
La qualità dell’abbronzatura – espressa in uniformità del colore, l’intensità e la duratura – è dettata dal nostro fenotipo: dal tipo 1 – il meno capace di abbronzarsi e più esposto ai rischi di eritemi e scottature – al tipo 6, che si colora con estrema facilità e non si scotta mai.
I danni indotti dall’esposizione solare possono essere di varia entità, da piccoli eritemi a scottature ed ustioni estesi; da perdita di tono, spessore ed elasticità a comparsa di rughe, macchie e ruvidità - photoaging; da invecchiamento cellulare precoce e danni da ossidoriduzione a comparsa di microlesioni e lesioni precancerose fino alla formazione di melanomi.
(foto tratta da X115 Magazine)
La preparazione all’esposizione solare è quindi importante non solo per motivi estetici – una pelle che presenta una doratura uniforme ed allo stesso tempo rimane luminosa, elastica, tonica – ma soprattutto per contrastare gli effetti nocivi che i raggi solari possono provocare nel nostro organismo.
Gli integratori solari: come funzionano e quali sono gli attivi più importanti?
Gli integratori solari sono formulati con attivi quali vitamine, minerali, antiossidanti, estratti erbali che consentono una miglior difesa del nostro corpo contro i danni da raggi UV a livello cellulare; questi attivi esplicano azioni ed effetti antiossidante anti-stress radicalico, stimolanti del turn-over cellulare e della reidratazione della pelle, nonché della formazione di collagene ed elastina per contrastare la perdita di elasticità cutanea.
I principi attivi più comuni negli integratori solari
I Carotenoidi - pigmenti vegetali di natura lipidica, di colori tra il giallo e il violetto, che nelle piante hanno ruolo di catturare la luce non assorbita dalla clorofilla e in condizioni particolari anche la luce in eccesso (hanno funzione fotoprotettiva); si distinguono in carotenoidi e xantofille
Beta-carotene
- uno dei retinoidi più conosciuti, è presente in tutte le formule degli integratori solari; di colore arancione, deve il suo nome alle carote (dalle quali è stato individuato ed estratto per la prima volta); data la sua liposolubilità si lega al grasso sottocutaneo e aiuta a sviluppare una tintarella uniforme e duratura; agisce come antiossidante – scavenger radicali liberi – e come provitamina A (nel corpo umano si trasforma in retinolo e successivamente in acido retinoico, le forme attive della vitamina A)
Licopene
- carotenoide altrettanto conosciuto, pigmento di colore rosso abbondante nella frutta e verdura e soprattutto nel pomodoro, è considerato il più potente antiradicalico tra tutti i carotenoidi; anche se non è una provitamina A, possiede spiccate capacità antiossidanti antinfiammatorie, cellulo-protettive e cardio-protettive
Astaxantina, Zeaxantina, Luteina
- sempre della famiglia dei carotenoidi, sono xantofille, più precisamente pigmenti di colore giallo-arancione-rosso, non provitamina A ma potenti antiossidanti, per la prevenzione dai danni radicalici a livello della pelle, degli occhi, del sistema cardiovascolare
Minerali
I minerali utilizzati negli integratori solari sono oligoelementi – essenziali per il corpo umano, come co-fattori enzimatici fanno parte dei complessi molecolari di enzimi, isoenzimi, ormoni deputati alla buona funzionalità di tutti i sistemi organici
Rame – fa parte degli enzimi SOD, della ceruloplasmina (o ferrossidasi 1), della citocromo C-ossidasi ed altre ossidasi; è coinvolto nel metabolismo della tirosina; contribuisce alla buona funzionalità del metabolismo energetico, dei sistema immunitario, del sistema nervoso; è inoltre coinvolto nel trasporto di ferro, nel mantenimento dei tessuti connettivi, nella pigmentazione della pelle e dei capelli
Selenio – presente nel corpo umano soprattutto come selenocisteina, fa parte degli enzimi glutatione-perossidasi (metabolismo degli acidi grassi polinsaturi) e tireossidasi (metabolismo degli ormoni tiroidei), ha un’azione antiradicalica prevenendo l’invecchiamento cellulare precoce ed i danni di raggi UV
Zinco, Manganese, Ferro – oligominerali essenziali, presenti come cofattori in moltissimi complessi enzimatici redox coinvolti nella buona funzionalità del sistema immunitario, cardiovascolare, nervoso, dei meccanismi ormonali, della pigmentazione della cute ed annessi
Le vitamine e gli amminoacidi
Negli integratori solari si utilizzano le vitamine A (retinolo), C (acido ascorbico), E (tocoferolo), le vitamine del gruppo B di cui soprattutto riboflavina (B2), la nicotinamide (B3, niacinamide, Vitamina PP), la piridossina (B6), la biotina (B7, B8, Vitamina H, inositolo); tra gli amminoacidi i più utilizzati sono la tirosina, la metionina, la cisteina – coinvolti nella produzione di melanina e nel turn-over epidermico (ovvero il rinforzo della barriera epidermica, con ispessimento dello strato corneo necessario per una difesa più efficace contro i raggi UV)
Antiossidanti - Coenzima Q10 (Ubichinona - utilissima per contrastare la distruzione delle fibre di collagene ed elastina), Picnogenolo, Resveratrolo – sono utili per aumentare la resistenza della pelle ad esposizione prolungata od estrema, contribuendo a combattere l’insorgenza di eritema e di macchie scure nonché la tendenza di formazione delle rughe.
Acidi grassi essenziali – Omega 3 e 6
Gli Omega 3 e 6 da fonti sia animali (pesce) che vegetali (estratti di alghe, oenotera, borragine, primula) sono in grado di contrastare la disidratazione cutanea preservando la barriera idrolipidica, inoltre insieme al selenio contrastano le alterazioni degenerative dei tessuti indotte da accumulo di radicali liberi prodotti durante l’esposizione solare.
Gli integratori solari: per chi sono indicati?
L’integrazione per il sole è consigliata per tutti, sia uomini che donne, a tutte le età ed in particolar modo
- per le persone con fototipo 1 e 2, in prevenzione dell’orticaria da sole, degli eritemi e scottature;
- nell’età matura quando il turn-over cellulare inizia a rallentare;
- per chi non assume con l’alimentazione una quantità sufficiente di antiossidanti, vitamine e minerali
- a tutti coloro che vogliono prevenire il photoaging e l’infiammazione tissutale
Come indicazioni più specifiche, in base alle esigenze individuali
- chi ha la carnagione chiara si può orientare verso integratori alimentari più ricchi di vitamine A, C, E, polifenoli;
- per chi è predisposto a discromie e macchie scure sono indicati integratori più ricchi di minerali (rame), amminoacidi, picnogenolo;
- la pelle secca e molto secca ha bisogno di rinforzo ulteriore della barriera cutanea: sono consigliati integratori più ricchi di omega 3 e 6, estratti vegetali ed olii di enotera, borragine, collagene ed acido ialuronico
Gli integratori solari: quando assumerli?
Generalmente, per attuare una buona preparazione all’esposizione solare massiccia del periodo estivo gli esperti consigliano di iniziare 1 – 2 mesi prima, quindi tra aprile e maggio, e continuare per tutto l’arco temporale del sole intenso. Per la pelle con esigenze particolari (estrema fragilità, fototipo 0 – albinismo, allergia ad espressione cutanea) l’integrazione può essere effettuata a cicli di circa 3 settimane, da 3 a 6 all’anno, a prescindere dall’entità dell’esposizione solare.
L’integrazione per il sole è intesa anche nel periodo dopo l’esposizione solare: con integratori alimentari ricchi di sostanze ricostituenti e nutrienti per la pelle, come vitamine ed amminoacidi, acidi grassi polinsaturi, collagene ed acido ialuronico, sostanze con azione disinfiammante come metilsulfonilmetano, estratti di alghe (Lithothamnium, Chlorella, Spirulina).
L’assunzione degli integratori solari non sostituisce in nessun caso l’alimentazione corretta e completa, ricca di frutta e verdura fresca, equilibrata in tutte le sue componenti. Altrettanto, rimane altamente consigliato l’utilizzo di idonei prodotti solari per uso topico, in formulazioni e con SPF scelti in base alle esigenze personali.
La farmacia Pelizzo a Udine nel reparto Integrazione e nutrizione dispone per gli utenti di una vasta gamma di integratori alimentari di vitamine e minerali, antiossidanti e protettivi cellulari, ricostituenti specifici per il sole, delle marche più conosciute sul mercato: LongLife, Solgar, Isdin, Metagenics, Bionutri, Omni Biotic offrono le soluzioni mirate per le più svariate esigenze e fabbisogni individuali.
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